خرداد ۳۰, ۱۳۹۸
رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک یکی از رژیم های محبوب برای کاهش وزن و بالابردن سلامتی می باشد که پشتوانه علمی دارد. در حقیقت تحقیقات و مطالعات فراوانی راجع […]
خرداد ۹, ۱۳۹۷
کم کردن وزن برای مسابقات

کم کردن وزن برای مسابقات

ورزشکاران نیز مانند دیگر افراد جامعه در مراحل مختلف زندگی نیاز به مشاوره تغذیه ای دارند. اما شرایط خاص بدنی طبیعتاً نیازهای تغذیه ای ویژه ای […]
اردیبهشت ۲۶, ۱۳۹۷
کشیدگی عضلانی شانه

آسیب های ورزشی – کشیدگی عضلانی شانه

کشیدگی عضلانی شانه یعنی صدمه به عضلات و زردپی هایی که به استخوان های شانه متصل می شوند. عضلات، زردپی ها و استخوان ها شامل واحدهایی […]
اردیبهشت ۲۳, ۱۳۹۷
فعالیت های ورزشی دوران بزرگسالی بانوان

فعالیت های ورزشی دوران بزرگسالی بانوان

با این که انجام فعالیت های ورزشی برای خانمها در تمامی سنین از اهم فعالیتهای روزانه بشمار می آید ولی دانش شرایط بدنی و فیزیولوژیکی بدن […]
اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۷
داروهای استروئیدی

داروهای استروئیدی

در حال حاضر استفاده از داروهای استروئیدی بسیار معمول گشته به طوری که ورزشکاران بی اطلاع و آماتور، به خاطر پیشرفت سریع رو به استفاده از […]
اردیبهشت ۱۱, ۱۳۹۷
بهداشت ورزشی

بهداشت ورزشی

در این مقاله قصد داریم به بهداشت ورزشی از مناظر علمی و دینی بپردازیم. وین زلو «vinzolo» می گوید : “بهداشت یعنی علم پیشگیری از بیماریها، حفظ […]
اردیبهشت ۱۱, ۱۳۹۷
چاکراها: نیروی چی

چاکراها: نیروی چی

اغلب در مقالات رزمی، به واژه های «چی» یا «کی» (نیروی دورنی) بر می خورریم و به ناچار وارد این بحث می شویم که آیا قدرتهای […]
اردیبهشت ۲, ۱۳۹۷
رندوری

رندوری چیست؟

رندوری “Randori” یکی از سبک های اصلی جودو میباشد و به سبک آزاد معروف می باشد. در رندوری اشکال اساسی جودو آموزش داده می شود. در […]
اردیبهشت ۲, ۱۳۹۷
راهکارهای کنترل استرس قبل از مسابقات

راهکارهای کنترل استرس قبل از مسابقات

اسامی و لغات بسیاری برای توصیف استرس مسابقه به کار می برند. تشویش، نگرانی، ترس و عصبی شدن و یا هر نام دیگری که دارد. در […]
اردیبهشت ۱, ۱۳۹۷
تمرینات فارتلک

تمرینات فارتلک چیست؟

تمرینات فارتلک “Fartlrk” درواقع تمرینات بازی با سرعت می باشند. این نوع تمرینات از دسته تمرینات استقامتی هستند. تمرینات فارتلک در دومیدانی به معنی تمرینات استقامتی […]
اردیبهشت ۱, ۱۳۹۷
تمرینات ایزومتریک

تمرینات ایزومتریک چیست؟

تمرینات ایزومتریک (Isometric exercise) در سال ۱۹۵۳میلادی توسط هتینگر و مولر معرفی و پایه گذاری شدند. بر اساس تحقیقات صورت پذیرفته توسط این دو محقق روی […]
فروردین ۲۶, ۱۳۹۷
تمرینات بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد

تمرینات بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد؟

اگر شما یک رزمی کار هستید و یا قصد دارید به صورت حرفه ای یک ورزش رزمی را انجام دهید حتما باید بدانید که تمرینات بی […]
فروردین ۲۳, ۱۳۹۷
چطور رشته رزمی مورد نظر خود را انتخاب کنیم

چطور رشته رزمی مورد نظر خود را انتخاب کنیم؟

شاید این سوال که چطور رشته رزمی مورد نظر خود را انتخاب کنیم در ابتدا برای یک رزمی کار که سالها در یک رشته رزمی فعالیت […]
فروردین ۲۰, ۱۳۹۷
تمرینات پلایومتریک چیست؟

تمرینات پلایومتریک چیست؟

تمرینات پلایومتریک یا روش تمرینات پرشی یک روش تمرینی است که جهت افزایش توانایی ورزشکار در ترکیب سرعت و قدرت و یا به عبارت دیگر تمریناتی […]
فروردین ۲۰, ۱۳۹۷
تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال چیست؟

تمرینات اینتروال  (Intervall) در واقع صورتی از ورزش های هوازی هستند که به صورت متناوب انجام می شوند. ورزش های هوازی به طور معمول در دو […]
فروردین ۲۰, ۱۳۹۷
تعذیه ورزشی

تغذیه مناسب برای ساخت عضلات

بدن انسان برای ساخت عضلات نیاز به مواد غذایی خاصی دارد. ما در این مقاله قصد داریم تا با معرفی تغذیه مناسب برای ساخت عضلات شما […]
فروردین ۱۹, ۱۳۹۷
ووشو

اصطلاحات ووشو

برای شروع هر ورزشی ابتدا می بایست با اصطلاحات رایج در آن ورزش آشنا شد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با اصطلاحات ووشو […]
فروردین ۱۸, ۱۳۹۷
آموزش مشت کردن دست ها

نحوه مشت کردن دست ها

در آموزش ورزش های رزمی و اصول و قواعد اولیه رزمی نحوه مشت کردن دست ها از اهمیت بالایی برخوردار است. چرا که در صورتی که […]